১০ টি ভালো কৌশল যা আপনার জীবন কে বাঁচাতে পারে

 কয়েকটি ভাল শিথিল কৌশল আপনার জীবন বাঁচাতে পারে, কারণ চাপ কেবল অপ্রীতিকর চেয়ে বেশি। এটি আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষেও বিপজ্জনক। ধ্যানের মতো শৃঙ্খলাবদ্ধ অনুশীলনগুলি সেই চাপকে মুক্তি দিতে পারে, তবে আপনার যদি সময় বা অনুপ্রেরণা না থাকে তবে কী করবেন? শিথিল করার জন্য আপনার এই কয়েকটি সহজ উপায় চেষ্টা করতে হবে।                                                                                          

1. কাউকে আলিঙ্গন করুন। আলিঙ্গন দেওয়া মানে একটি পাওয়া। যতক্ষণ না কারও কাছ থেকে এটি আপনাকে জড়িয়ে ধরতে আপত্তি করে না, এটি সত্যই স্বস্তিদায়ক হতে পারে। 

2. বিঘ্নিত রুটিন সেই লোকটির সাথে বেঞ্চে শুয়ে কথা বলুন, বা ছাদে দুপুরের খাবার খান। আপনার অভ্যাসভিত্তিক নিদর্শনগুলি বাদ দেয় এমন কিছু করা কেবল চাপ থেকে মুক্তি দিতে পারে। 

3. একটি গরম ঝরনা আছে। এটি আপনার পেশীগুলি শিথিল করে এবং আরও চাপযুক্ত ক্রিয়াকলাপগুলির যে কোনও বিরতিও সহায়তা করতে পারে। কেউ কেউ দেখতে পান যে একটি বিকল্প গরম এবং ঠান্ডা ঝরনা আরও বেশি স্বাচ্ছন্দ্যময়। 

4. আপনার মন দেখার চেষ্টা করুন। পৃষ্ঠের ঠিক নীচে লুকিয়ে থাকা চাপগুলিকে স্পট করুন (ক্ষুধা, উদ্বেগ, আপনার একটি ফোন কল করতে হবে) এবং আপনি সেগুলি সমাধান করতে এবং আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারেন। আপনি যদি এই মাইন্ডফুলনেস অনুশীলনটি অনুশীলন করেন তবে এটি আপনার প্রিয় শিথিলকরণ কৌশলগুলির মধ্যে একটি হয়ে উঠতে পারে। 

5. হাসতে চেষ্টা করুন। আপনার নিজের অভিজ্ঞতা দেখায় যে এটি আপনাকে আরাম করতে সহায়তা করে, তাই না? এমন কোনও লোককে অনুসন্ধান করুন যিনি সমস্ত সেরা রসিকতা জানেন, বা আপনার সামনে মজার কিছু খুঁজে পান।  

6. Relax. শিথিল সঙ্গীত ব্যবহার করুন। অফিসে, গাড়িতে বা যেখানে আপনার সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন সেখানে আপনার প্রিয় শিথিলকরণ সিডি রাখুন।                                                                                              

7. কিছুক্ষণ ঘর ছেড়ে দিন। রুমে বা এর সাথে সম্পর্কিত জিনিসগুলি যদি আপনার চাপযুক্ত চিন্তাকে ট্রিগার করে তবে এটি সত্যই সহায়তা করতে পারে। কিছুক্ষণের জন্য বের হবেন না কেন? 

8. গভীরভাবে শ্বাস নিন। আপনার নাক দিয়ে পাঁচটি গভীর শ্বাসের চেষ্টা করুন। আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং এটি করার সময় কেবল আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের দিকে মনোযোগ দিন। এটি একটি মিনি-মেডিটেশনের মতো, এবং দ্রুত শিথিলকরণ কৌশলগুলির মধ্যে সবচেয়ে কার্যকর। 

9. কিছু ক্যামোমিল চা পান করুন। ক্যামোমিল চা স্নায়ুর উপর শান্ত প্রভাব ফেলেছে বলে মনে হয়। ক্যাফিনবিহীন যে কোনও গরম চা আরামদায়ক হতে পারে। 

10. কিছুক্ষণ হাঁটুন। যদি আপনার কমপক্ষে দশ মিনিট অবকাশ থাকে, তবে হাঁটা হ'ল অন্যতম সেরা শিথিল কৌশল। আপনি যখন সেখানে ছিলেন, হাঁটার জন্য খুব সুন্দর জায়গা সন্ধান করুন। 

স্বাভাবিকভাবেই, আপনি যদি নিজেকে পরিবর্তন করতে পারেন তবে এটি আদর্শ, তাই আপনি স্বাভাবিকভাবেই সব সময় বেশি স্বচ্ছন্দ হন। সম্ভবত এতে জড়িত কাজের চিন্তাভাবনা আপনাকে আরও বেশি চাপ দেয়। সেক্ষেত্রে আপনাকে এটিকে আস্তে নিতে হতে পারে, তবে উপরের এক বা দুটি সহজ শিথিলকরণ কৌশল দিয়ে শুরু করবেন না কেন?